從養生改變體質，遠離蚊蟲叮咬困擾

『小朋友們又被蚊蟲咬了，又來向你報到了。』

在皮膚病門診時，常會聽見家長們如是說。

而家長心中，老是有個疑問，就是為何自己的小孩容易被蚊蟲叮咬，又或是蚊蟲叮咬後，會有嚴重的發炎反應，如：起水泡、局部甚為紅腫甚至是因為搔抓而感染形成蜂窩組織炎。

『我該如何預防蚊蟲咬呢？該怎麼做才能讓蚊蟲咬的反應減輕？』這也是一般容易受蚊蟲咬的人，希望能了解的。

  在西醫藥而言，蚊蟲叮咬的預防，不外乎在戶外時，儘量穿著透氣的長袖衣褲，擦拭防蚊液等，或是睡覺時使用蚊帳等工具，而如果已經被蚊蟲叮咬，則視皮膚發炎的嚴重度，給予外用藥膏，或是搭配口服消炎止癢藥來治療。

 一般而言，體溫高，或是易出汗的人(無論成人或是孩童)，是容易被蚊蟲叮咬的，而過敏體質的人，則是在蚊蟲叮咬之後，容易出現劇烈的過敏發炎反應，即如前述的紅腫劇癢，水泡形成等等症狀，甚者引起感染如蜂窩組織炎。

除了常見的預防工具或西醫藥的治療，亦可以從中醫養生調理體質的觀點一窺究竟。

以中醫而言，體質偏屬濕熱者，是容易被蚊蟲叮咬的對象。即體內水濕過多，容易引起蚊蟲接近。天人之間彼此影響，正如同在高溫潮濕的季節，或是環境悶熱氤氳，也是蚊蟲容易滋生聚集之處。

是以若要遠離蚊蟲，可用中醫藥排除體內過多的水濕，而傳統中藥與台灣草藥，均有許多清熱排水(利濕)的藥劑，能夠改善濕熱體質，而在體質調理之後，便能減少蚊蟲叮咬的機會。

而過敏體質者，容易有氣喘、濕疹等症狀，此些除了與體內水濕有關之外，也與脾胃氣虛有關，若是從健脾排水(利濕)的角度，以中醫藥養生調理，除了改善過敏體質，也能因此減緩因蚊蟲叮咬而產生的嚴重發炎反應。

現代人對於生活品質的要求已逐漸提升，亦希望減少過度的西醫化學藥品攝取，是以中醫養生調理體質，可以視為身體保健的主軸，藉由體質改善，達到自然地預防蚊蟲叮咬或減緩蚊蟲叮咬的發炎反應，可謂一舉兩得。此外，飲食上也須有所注意，減少人工甜點、酒精、辛辣、生冷冰品或是油膩食物的攝取，亦能保健脾胃，同時讓體內不容易產生濕熱現象。

時時注重飲食與居家環境的整潔，對於中醫藥養生改善體質，在遠離蚊蟲叮咬的困擾上，將有更全面的幫助。

中西醫皮膚科 蔡醫師

轉載自萬世紀身心靈顧問公司

身體缺水的5大訊號

春天紫外線漸漸增強，陽光雖說是生命中不可或缺的元素，但是，陽光的殺傷力，卻是不容小覷。尤其是兒童嬌嫩的肌膚最禁不起毒辣的太陽，爸媽帶寶貝出門更要注意防曬！有什麼特別要注意的防曬大小事？

一、幼童防曬不一樣

幼童防曬以長袖外套、寬邊帽子遮蔽為主，但台灣夏季紫外線強，家長帶寶寶出門從事戶外活動或玩水時，儘量做好完整的遮蔽並擦上防曬用品，約兩個小時就要補一次，才能做到全面的保護，尤其是孩子的耳朵、鼻子和小腳，這三處最容易被陽光曬傷。

孩子玩耍時，也要戴太陽眼鏡過濾掉紫外光線，可以特別選擇防碎的材質及運動型太陽眼鏡，避免眼鏡碎掉，傷了孩子。

二、先防曬再防蚊

如果要使用防曬乳及防蚊液，應該要先擦防曬乳，待皮膚完全吸收後，再擦防蚊液，避免阻礙防曬乳所應該要發揮的功能。

三、適量攝取抗氧化食物

例如維他命C、E，葡萄籽、綠茶等，能幫助減低紫外線對皮膚傷害，適量補充對防曬效果會有加分作用喔！。

四、 SPF 防曬指數

SPF防曬指數表示防曬品可對抗紫外線的倍數。一般而言，平日使用防曬係數至少十五以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、高山、沙灘等地點活動，必須選擇更高係數的防曬品，應增加二十至二十五倍的防曬指數。

五、陽光維他命D

如果經常不曬太陽，容易造成維他命D缺乏症喔！因此每天仍需曬5至10分鐘的太陽，並且以早晨或黃昏的時候為合適。

皮膚是人體最大的器官，要能了解紫外線對皮膚的影響，與其等出現問題再找皮膚科醫師診治，不如先做好全方位防曬的預防工作吧！

皮膚科 布魯斯張_博士

治療感冒靠自己

每個人從小到大都有過感冒的經驗，常見症狀包含咳嗽、流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、痰液增加、發燒…等，病情嚴重者甚至會併發支氣管發炎或肺炎。所謂的感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，近年來病菌變種極多，人、畜類似之感冒病毒衍生，使得感冒引發各種不同程度或不同症狀的反應。

一般來說，感冒潛伏期約1-3天左右，症狀通常由喉嚨或是小咳嗽開始，在接下來的4-5天內症狀會越來越嚴重，再漸漸的減輕症狀至復原，過程約需3-10天。理論上要治療感冒只需殺死引起感冒的病毒即可，但是引發感冒的病毒種類極多，實際上目前也沒有針對感冒病毒的治療藥物，醫生只能根據症狀給予舒緩的藥物而已。

感冒藥有許多種類型，醫生主要是依據病人口述的症狀，開立減輕症狀的藥物。以下根據作用分類，簡單介紹坊間常見感冒藥成分：

u  抗炎藥物：主要是抑制發炎和發炎引起的疼痛或發熱，亦可作為退燒藥使用。常見藥品如阿斯匹靈(Aspirin)、布洛芬(Ibuprofen)、甲芬那酸(Mefenamic acid)等，這類藥品主要以腎臟排出，腎功能不佳者在使用上需要注意。

u  解熱鎮痛藥物：僅抑制疼痛或發熱，但並不抑制發炎反應。以乙醯氨基酚(Acetaminophen)為主，常見的市面藥品為普拿疼，不傷胃但使用不當卻容易傷肝。

u  抗組織胺藥物：抑制感冒引起之急性鼻炎，減緩鼻塞、流鼻水等症狀。第一代抗組織胺藥物針對鼻炎效果是不錯，但容易造成嗜睡的副作用，部分商品會與咖啡因合併使用，以降低鎮靜作用，如Diphenhydramine、Cyproheptadine等；新一代抗組胺藥物則降低嗜睡副作用的發生，如Fexofenadine、Loratadine、Cetirisine等。

u  止咳藥：抑制咳嗽中樞，以減少咳嗽頻率。常見的有右旋美沙酚(Dextromethorphan)、可待因(Codeine)、諾斯卡賓(Noscapine)。其中可待因(Codeine)為嗎啡類藥品，服用過多會有成癮的可能性，必須依照醫師及藥師指示服用，不宜自行調整用量。

u  袪痰劑：稀釋痰液、降低痰液的黏稠度，常見藥品為Acetylcysteine、Guaifenesin、Ambroxol等。在藥物作用下，雖然降低痰液黏稠度，但仍需要將痰咳出體內，因此不宜同時服用止咳藥及袪痰劑，建議配合大量的水分才能幫助痰液的稀釋。

u  支氣管擴張劑：主要是類麻黃素藥品，常見的是甲基麻黃素(Methylephedrine)，可以擴張支氣管及使鼻黏膜充血，降低感冒症狀的不適感。但類麻黃素藥品有擬交感神經作用，容易產生興奮、心跳加速等反應，長期使用鼻黏膜經常充血後也會引發鼻炎，因此這類藥品使用上必須極為小心。

事實上，感冒的痊癒仍是依靠體內的免疫功能抵抗感冒病毒。倘若藥物不能治療感冒，就必須思考服用感冒藥的必要性了。以不建議服用的感冒藥的觀點來看，坊間常見的產品為了緩和感冒所引發的各種症狀，會將上述藥物成分混合製成綜合感冒藥，以因應感冒所引發的多樣症狀；還有些產品會額外添加維生素或是咖啡因等成份，以增添提神效果。然而，並非每個人感冒的症狀都能符合這些綜合感冒藥，可能會有人無鼻塞症狀卻服用了含有治療鼻塞的綜合感冒藥，這反而是服用了不必要的藥物，徒增身體的負擔，因此建議大家不要選擇此類感冒藥。

感冒時，最重要的就是『多休息、補充營養、多喝水』，這才是治療感冒的先決條件。『多休息』：才能讓身體細胞回復作戰力，培養免疫系統產生抗體與感冒病毒對抗。『補充營養』：維生素是有助於身體免疫反應的運行。『多喝水』：能夠幫助痰液的稀釋，使得喉嚨與氣管舒緩。倘若超過一個禮拜依然不停咳嗽，鼻涕濃痰止不住，甚至病情惡化時，就要懷疑不是感冒，有可能是其他疾病的初期症狀，務必前往醫院看診。

以靈學的角度來看，魔界的介入造成菌種的變異，以致於現今藥物無法有效對抗這些魔菌，因此一旦得了變異行的流行性感冒，病情反復而且會比往年嚴重，需要復原的時間更長，有時會超過一周才能痊癒。建議多休息之外，輔以鹽米水淨身，防止外陰靠近拖延病情。若確診感染魔菌(例如：SARS、H1N1、MERS等)者，除接受醫藥治療外，可以用沖洗包淨身，將無形與有形醫藥結合，一起對抗變異菌種的干擾人體^註1。

最後，平時若能養成運動好習慣，增強自身免疫力，並且了解靈學與醫學的概念，搭配適當的保養，才能為自己創造健康的生活。

台大藥理博士藥師  布魯斯.張

萬世紀身心靈顧問有限公司- 活靈活現系列叢書         

註1：可參閱活靈活現第七部  靈學與醫學上冊  頁297